Hur mycket sömn behöver barn i olika åldrar?
Rekommendationer för barns sömn och tips för bättre sömnvanor.
Sömnens betydelse för barns utveckling
Sömn är avgörande för barns utveckling, känsloreglering och lärande. Under sömnen bearbetar hjärnan intryck, lagrar minnen och kroppen återhämtar sig. För växande barn är sömnen extra viktig eftersom mycket av kroppens tillväxthormon utsöndras då.
Rekommenderad sömntid efter ålder
Enligt 1177 varierar barns sömnbehov med åldern, och individuella skillnader är stora, särskilt hos yngre barn. I skolmiljö kan för lite sömn visa sig genom trötthet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar, men även andra faktorer som stress och skärmvanor påverkar.
Tips för bättre sömn
- Skapa regelbundna rutiner för läggdags
- Undvik skärmtid före sömn
- Se till att barnet får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen
Om barnet har svåra eller långvariga sömnproblem som påverkar vardagen kan det vara bra att söka stöd via elevhälsan eller hälsocentralen. Elevhälsan i Strömsund finns som stöd för både elever och föräldrar.
Relevanta källor
Den här artikeln har producerats med stöd av automatiserade system och externa datakällor. Vårt mål är alltid att rapportera korrekt, sakligt och relevant. Trots noggranna kontroller kan fel förekomma.
